moje sfd

Witam, mam 23 lata, mam problem natury estetycznej, chodzi o moje piersi a dokładnie sutki, poczytałem, pół roku temu byłem na badaniach hormonalnych, wszystko miałem w normie, testosteron blizej niedoboru niż nadmiaru, ale wciąż, w normie. Poszedłem do endokrynologa, babeczka mnie zobaczyla, powiedziala ze nic tu nie widzi, sutki sa w normie, [...]

[...] cos ? - Czy nie za wczesnie decyduje sie na odzywki ? - Czy moze da rade przybrac na masie w jakis inny sposob, niz faszerowac sie odzywkami ? (Tylko nie mowcie, ze mam wiecej jesc bo nie da rady, jem juz max ile moge) Na koniec moze jeszcze moje wymiary : Wiek - 17 lat Wzrost - 183 cm Waga - 63 kg Z gory dzieki za odpowiedz, na moje pytania.

[...] robił jakieś placki z przepisów z SFD. Na kolacje zamiast twarogu jadam serek wiejski/tuna/ makrela. Ryby od czasu do czasu przeważnie raz w tyg. w piątek. Zapotrzebowanie moje mniej więcej 2500kcal. Nie wiem czy nie za mało, bo minęły już prawie 2 tyg a waga stoi nadal. Myślałem o zwiększeniu porcji gainera po treningu do 100g Proszę o ocenę [...]

[...] własna cyrkulacja krwi i nie widzę powodów do obaw". Lekarz z UK gdyż tutaj mieszkam - dodając. Kumple w robocie czasem do mnie mówią zszokowani "co Ci się stało jak widzą moje ręce po dłuższej chwili w opadzie". Czy miał ktoś kiedys podobny problem bądź może powiedzieć parę słów? /SFD/2022/7/17/246f5285e185415ab32eb14029a992a6.jpg [...]

Bardzo Was proszę o ocenę i poprawę mojej diety redukcyjnej i planu treningowego (oprócz tego, co tam piszę mam zamiar zacząć aerobową szóstkę Weidera, słyszałam, że aeroby są dobre rano na czczo, więc mam to zamiar robić przed śniadaniem… Ale później przeczytałam, że zaraz rano trzeba zjeść śniadanie… Więc powiedzcie mi, jeśli jestem w błędzie.) [...]

[...] 3. Na zdjęciach możecie zauważyć że jeden bark mam wyżej a drugi niżej ale słyszałem że to jest częste a do tego mam rodzinne okrągłe plecy. Czy w skutek treningu moje wady się zamaskują wyleczą czy już mi tak zostanie? /SFD/Images/2016/3/5/9d5c5ed46ef14d838aa0aa1a29839bb1.jpg /SFD/Images/2016/3/5/34794aa0028a478582ceb63a55517c92.jpg [...]

86kg/193cm Jestem od 4 dni na redukcji, trzymam kalorie na poziomie 2410, 3x siłowo i 1x cardio w tygodniu Rano w dnt i dt zawsze 5g cm3. Bezposrednio przed siłowym 10g BCAA sfd a 30min. przed treningiem 8caps Vaso Fusion Hi-tec, 2caps.machine man burner, 30g v3 protein sfd. Po siłowym biore odrazu ~50g carbo Moje makro to: 275W/91T/207B 1)lepiej [...]

[...] mnie np mój postęp w podciąganiu na drążku, kiedyś(jakieś 2 lata temu) były to 2-4 podciągnięcia, dziś robię 14 pełnych podciągnięć. Tak samo w wyciskaniu na klatkę, przy mojej wadze wyciskałem 120kg na płaskiej ławce, nie jakoś bardzo dużo ale satysfakcjonowało mnie to. Aktualnie nie mogę ruszyć z miejsca a nawet chyba się cofam. I to jest [...]

[...] rekompozycję poprowadzić do października. Z tego względu, iż chciałbym spalić resztę tłuszczu i uwidocznić mięśnie dolne brzucha, pełen sixpack (to było motywem przewodnim mojej rekompozycji i chcęć budowania jakościowych mięśni w przyszłości). Dzięki temu w październiku zacząłbym masę 500 kcal (3 miesiące masy i max miesiąc mini cut i tak w [...]

Witam. W ciągu około roku schudłem z wagi ok 80-82 do 69kg przy wzroście 180. Ciężko ocenić mi mój staż ponieważ połowę czasu nie trzymałem diety (bardzo dużo alkoholu często codziennie po parę tygodni złe jedzenie) Naprzemiennie z dobrą dietą i ćwiczeniami. Od miesiąca jednak bardzo się zacząłem przykładać i trzymam dietę nie opuszczając ani [...]

[...] Przydałyby się arty gdzie każdy po jakimś czasie po cyklu pisze co i jak nastąpiło w jego życiu i organiźmie po wzięciu jakiego koksu. Co na tym zyskał, a co stracił. Ja z mojej strony mogę napisać, że po cyklu po teście propionacie i dece wziąłem 10 tablet Clomidu i tydzień po zakończeniu cyklu na plecach wzdłuż kręgosłupa aż do połowy od [...]

[...] po treningu minimum 30min aerobów w postaci bieżni lub rowerka, jedynie w dzień kiedy będę robił nogi odpuszczę cardio chyba że będę miał siłę to pokręcę na rowerku. Na dole moje dwa zdjęcia: Trzymajcie kciuki!!! Od jutra start;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9514e139aa9c4aabb578eacbb2c12508.JPG [...]

Witam Wszystkich od jakiegoś już czasu redukuje tkankę tłuszczową i jestem teraz w takiej sytuacji, że nie za bardzo wiem czy jest sens iść dalej w redukcję czy może zacząć już budować pomału mięśnie. Generalnie chciałbym już móc zbudować jakieś mięśnie, ale przeszkadza mi trochę ten tłuszcz na brzuchu nie chciałbym żeby mi go przybywało (jak [...]

[...] 1kg dziele na 3 porcje. Suplementacja dodatkowa: omega 3 3x1g wapn 2X600mg zma czosnek w kapsulkach witaminy doriana koncze wlasnie cykl na stormie , wiec figuruje w moje suplementacji Noxplode + nitrix Bcaa treca Animal Nitro Oto jak wyglada moj przykladowy jadlospis: 1 Sniadanie 4 jaja 50 gram orzechow 30 gram serwatki 20 gram oleju [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Wita, piszę w imieniu mojej żony ponieważ nie posiada konta w tym dziale :) 4 tyg temu skończyła cykl na OXA 1-5 5mg/ed 5-10 10mg/ed 10-16 20mg/ed do tego podkład MK677 25mg/ed już koło 4-5 [...]

[...] Czy łokcie mają być odsunięte od tułowia? skoro tak mniejwięcej pod jakim kątem? ok~80 czy mniej? Czytałem też że uchwyty do pompek też są przydatne w celu wyeliminowania mojego problemu Inne: Aby doprowadzić klatę do wmiarę przystępnego wyglądu mam ćwiczyć na rzeźbę czy masę? Najlepiej jak by ktoś napisał ile mają trwać przerwy między [...]

Dzień dobry wszystkim. Moje pytanie dotyczy tego, co w temacie. Od roku się redukowałem, a od pół roku byłem na niskowęglowej. Staż na siłowni - 5 lat, ale stanowczo miałem za dużo tłuszczu - ok 35 %. W ciągu tego roku udało mi się zejść ze 103 kg na 73,5 kg. Przez ostatni czas trzymałem 2,2 g białka na kg masy ciała, i węgle max do 130 g [...]

Hej, jestem tutaj nowa i potrzebuje Waszej pomocy chce zacząć ćwiczyc troszkę się zaniedbalam przez siedząca pracę i nie kontrolowana dietę. Prosze o rady jak mam ćwiczyć żeby osiągnąć swój cel, w internecie mnóstwo jest pokazanych i opisanych treningów, ale nie wiem co dla mnie będzie najlepsze. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE ************* Nick: [...]

Witam witam witam POstanowiłam dziś ze i ja dołączę do grona "dziennikowców". POstaram się wpisywać w miarę mozliwosci moje zeznania z treningow, diety - ale tez moje przemyślenia, opinie - no i oczywiście zapytania. Bardzo liczę na pomoc w ukierowaniu , urozmaiceniu treningu choc i tak juz dzięki sfd duzo się nauczyłam i za to wielkie dzięki! [...]

Witam. Z Obliczeń wyszło mi że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3100kcal. Moja waga to 73. Wzrost 176.Wiek 18 lat. BMI=23.5%. Nie stosowałem żadnych odżywek i białka. Dopiero teraz po roku ćwiczeń chcę kupić SFD WPC Protein ECONO v2. I Posiłek "6.00": 70g płatków owsianych 30g rodzynek suszonych 230g "szklanka" mleka 0,5% 10g Oliwy z [...]